po powrocie

Temat wg mnie tyle dobry co i (szczegolnie tutaj na forum) bardzo kontrowersyjny! wlasnie owa kontrowersyjnosc przyswiecala nam przy wyborze akurat tego tematu suplement jest dlugo na rynku latwo bedzie dotrzec do rzetelnych informacji :D witam po powrocie i zapraszam do zabawy edukacyjnej :D

Kradam - miałem do niego pojechac po powrocie ze szpitala i po wizycie w Wawie ale chyba zrobie to przed wizytą. yumeiho odpuszczam bo poczytałem o tym troche dokładniej i stwierdziłem ze nie ma sensu. Problem z kręgosłupem jest daleki od ortopedi, więc do kogo sie zgłosic ? oraz: tak, chcialem miec operacje na ten bark u niego poniewaz w mojej [...]

[...] bursie niestety co chwile ktos przeszkadza więc wychodzi nawet do 2h 13.04.2017 r. czwartek B Z rana 1,5h spaceru w trudnych warunkach (deszcz, mocny wiatr no i błoto), po powrocie zrobiłem trening, po treningu 1h obrządków :) dipy 4 8 12 | 4 8 12 | 4 8 12 diamenty 12 12 12 12 12 pike push ups 10 10 10 10 10 klasyczne 5 10 15 | 5 10 15 | 5 [...]

[...] biegłem z uśmiechem, a teraz musiał bym się do niego zmuszać. Czas zrobić przerwę. Pojeżdżę troche na rowerze, delikatnie popływam, odwiedzę saunę. Mam nadzieje że po powrocie nie padnę na twarz, przy pierwszym treningu;-) Jeśli chodzi o dietę, to przez ten tydzień nie będę liczył ile czego jem. Królować będą szaszłyki, leczo i słodycze8-)

Michail czy trening moze byc miedzy 1 a 2 posilkiem złozonym z gainerka czyli o 15 pije gainerka ide na silke godz.-2 i zaraz po powrocie pije gainerka?? ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/

ciekawe jak skomentuje walke po powrocie do Polski bo ring szybko opóścił Zmieniony przez - siero w dniu 2010-05-22 08:02:37

[...] ma być show, zdjęcie przed i po, chvj ze po pół roku ktoś może nie mieć wątroby, padną mu obie nerki, wyłysieje. Myśle, ze łatwo bedzie znależć *****a, ktory na sam widok 5-gwiazdkowego hotelu w stolicy hazardu wbije w siebie litr teścia i połknie 1000tabs metki, z 60kg zrobi sie 100kg a po powrocie z las vegas bedzie dramat. HAMERYKA..

cześć, jak pisałem wyżej, juz po szwecji po powrocie <środek pazdziernika>, nie zalezy mnie na dużej masie, wiem, e wyjade równiez w te wakacje nie będę mógł trenować,, zawsze trenuje jak tylko wrócę z za granicy <od pazdzuernika do czerwca a pozniej przerwa na 4 miesiace> Low carb chociaż by z tego wzgledu, że na dietach high carb [...]

[...] Jako że przy redukcji musi być deficyt to ułożyłem diete na 2000 kalorii ( nie wiem czy nie za mało ;/ ) Wstaje o 7.30 pije odzywkę białkową i o 8.00 ide biegać :P Po powrocie pierwszy posiłek : I Śniadanie: -200g mleka -25g Otręby pszenne -30g płatki owsiane -30g migdały II Śniadanie: -100g Ser Twarogowy ( swojski to chyba tłusty :P ) [...]

jak sie nie boisz to po powrócie jako kop - spróbuj szybkiego VLCD nawet nie do końca w czystej postaci ale jak najmniej fatu jak najmniej wegli białka ok 2,5g to co przyszło zaraz zleci potem wrócisz do tych 2100kcal

Ponawiam pytanie zamieszczone wyzej:P "Oraz, gdy spozyje posilek przedtreningowy, to po jakim czasie powinenem isc na silownie, oraz po powrocie z niej, kiedy powinienem spozyc posilek potreningowy?"

Ok teraz już wszystko rozumiem,po robocie zabiorę się za ostateczny szlif i wrzucę ponownie całość do oceny. Mam pomysł co do posiłków także powinno być dobrze :-) Za lekturę również się zabiorę suple mi już wszystkie chyba też doszły to wrzucę po powrocie, jeżeli jest taka możliwość o drobne tipy :]

[...] na to miały warunki pogodowe związane z opadami śniegu z deszczem a może jakiś inny czynnik i mam nadzieję że to nie korona. Było mi zimno i marzyłem o ciepłym kocyku. Po powrocie wypiłem kawę i położyłem się pod koc na 30 minut. Miałem spać ale trudno to nazwać spaniem bo cały czas się lekko przebudzałem a moim ciałem miotały dreszcze. [...]

[...] 10 dniach jest juz okej? Bo jesli wykurowales sie przez te dziesiec dni to miales po prostu jakby to nazwac przymusowa regeneracje czyli postepuj teraz tak jak sie ma to po powrocie z regeneracji na silownie. Roztrenuj sie lekko zeby nie rzucic sie na mega ciezary i zlapac od razu kontuzje.Spadki powinny byc male skoro trzymales diete. W koncu [...]

[...] tłuszczy np. przed treningiem kurczak + ryż/kasza + warzywa i po podobni lub jak nie mam możliwości zjedzenia drugiego obiadu to bezpośrednio po treningu 2 banany i po powrocie twaróg z orzechami, żurawiną i otrębami. Rano często owsianka, ale cały czas mam w diecie dużo pieczywa (jem tylko ciemne ale wychodzi z 8 kromek dziennie, bo ciężko [...]

Drodzy Forumowicze, mamy dla Was pierwsze fotki z Fibo 2010. Życzymy miłego oglądania. Obszerna fotorelacja po powrocie z imprezy. Pozdrawiamy Nutrifarm

[...] FOTEK faktycznie wyglada na to ze reszta firm gdzies w innej lidze ... z tego co wiem (nie z fotek) na stoisku Olimpa bylo pelno zawodnikow Olimp Team a Piotrek Gluchowski wspominal cos o konkursie dla zwiedzajacych jestem pewien ze po powrocie i drobnej kosmetyce bedziemy mieli pelna relacje Perfect Body tez powinno wziac w tym udzial :)

[...] na CKD i miałem tydzień przerwy/resetu /wyjazd w góry /. Podczas tego wyjazdu piłem piwo, wódkę, zajadałem się białym pieczywem, masłem, płatkami śniadaniowymi, pajdą ze smalcem , schabowym z ziemniaczkami itp. Podczas tego 'zabiegu' schudłem(!) 2cm w pasie i dałem mojej psychice odpocząć, by móc na świeżo wrócić do redukcji po powrocie pozdr.

[...] zycia nie sposób to rozpisac niestety jedynie posilki mniej wiecej i ile dziennie tluszczu w posilkach wegli bialka itd, jednak chodzi mi najbardziej o to czy moge po kazdym treningu zrobic ok 20km rowerem srednim tempem i czy po treningu na silowni brac jakas odzywke czy odpoczac i dopiero po powrocie z roweru wziac cos i pozniej kolacja.

[...] 2) Truchtem nic nie wytrenujesz, ani sily ani wytrzymalosci. Trucht moze byc traktowany jedynie jako wstep do treningu, rozgrzewka, i ewentualnie przy rekonwalescencji, po powrocie po kontuzjach. 3) Taka masz budowe po prostu, biega sie na srodstopiu wiec sila rzeczy angazuje sie trójgłowy łydki. A to ze czujesz ze Ci peknie-ja tak mam po [...]